丹田呼吸也叫胎息，就我知道的有兩種現簡述一下，第一種是大家普遍認為的道家養氣術具體步驟為先用自然呼吸養肺氣，耍緩、慢、勻、長把肺胞最大的利用起來是提高肺活量的功夫，更是萬法之母之基礎必修功夫。待把一呼一吸煉到一分鐘一次或幾分鐘一次時加練順腹式呼吸，要吸氣豉肚子呼氣松肚子，也要求緩、慢、勻、長、深這是由肺呼吸也就是自然呼吸轉為丹田功的必經之路是培氣生氣之功。侍到丹田發熱跳動有了氣團氣感時再轉煉逆腹式呼吸法吸氣凹肚子呼氣鼓肚子這是煉氣的功夫，到一定程度小周天一一大周天一一胎息會逐步的打開到達胎息狀態，只要日久功深是自然而然的事。第二種胎息法是一種更高級的秘法，一般外界沒有流傳，我至今在網絡書類上沒有發現介紹過，此種功法只有少數人知道在民間流傳，為了發揚光大不至失傳今我斗膽拋磚引玉把我知道的為廣大的愛好者做一點功獻，同時也望同門所諒解，此功法走的路捷徑，我前一介紹的丹田呼息為胎息，可本門不這么認同，丹田只是生氣養氣充氣的總倉庫，只是本功法的基礎條件，肚肌才是根本，胎息就是轉入胎兒在娘胎中的呼吸狀態完全是用肚肌呼吸的，這就是不同之處。現簡單介紹一下，本功法待丹田有了一定能量后才可續煉具體是呼吸采用逆腹式呼吸法，吸氣時把丹田真氣提走到命門與肚肌中間停頓一下不可呼氣也不可把氣吸滿，后再隨著繼續加深的吸氣把提起之真氣轉入后腰命門處，再停頓一下后隨著呼氣真氣只轉肚肌要用意含住不可放出去，后吸氣把肚肌之氣隨著吸氣倒入肚肌與命門中間要含住停頓一下后隨著呼氣直下會陰，吸氣再把會陰之氣提到命門與肚肌中間停頓一下后繼續隨著吸氣轉入命門這樣循環往復周而復始的運轉此就是本門功法密傳之要。本身小周天無非是要打通任督二脈作用是前后氣血對流暢通能量強大，而本門功法直接就打通前后的要穴了作用一樣而且能量更加強大，尤其是不僅僅為了養身煉形意拳的，更有那些煉功多年打不通小周天無果的愛好者們的佳遠功法。以上只是我所煉功法的方法和體會，如果對大家有所幫助有所參考有所受益這是我的初宗，我只想把我知道的全說出來，有不足不到的地方還望大家指正諒解，為了國寶不致失傳共同努力吧！
說起白菜大家一定不會陌生，我們現在常吃的蔬菜中絕對少不了它。它還有“菜中之王”的美稱。冬天我們家里經常會買白菜吃，甚至一買就是好多，囤起來隨吃隨拿非常方便。而且白菜含有豐富的營養物質，其中的維生素含量非常高，常吃對我們的身體有著很大的好處。白菜的吃法也有很多，比如說腌酸菜、包餃子、涼拌白菜芯、醋溜白菜等等。腌酸菜在北方也特別受歡迎，腌出來的酸菜再拿來炒菜做湯，別提有多美味了。這其中我們還非常常見的就是醋溜白菜了，做法非常簡單，僅需幾步就可以輕松搞定，而且味道也很不錯，深受人們喜愛。我們家里經常做這道菜，酸酸辣辣很下飯。但是有朋友問我了，醋溜白菜確實是好吃，但是只有在飯店里吃到的才會非常美味，在家自己做的話做不出那種味道。這是為什么呢？那么接下來我就來給大家分享我做醋溜白菜的方法，大家趕快學會做起來吧。飯店里醋溜白菜怎么那么好吃？學會這種方法，自己在家也能做。【醋溜白菜】所需食材：白菜、醋、生抽、食用油、鹽、白砂糖、淀粉、姜蒜、干辣椒操作步驟步驟一將白菜一片一片分開放在水中浸泡幾分鐘，然后撈出切成段備用。蒜、姜切成片，干辣椒切成小段備用。步驟二準備一個碗，在碗中放入鹽、白砂糖、醋、生抽、淀粉和少量清水，然后攪拌均勻后備用。步驟三鍋中放油，待油溫升高后將姜和蒜放入鍋中爆炒出香味，然后再將干辣椒放入鍋中炒一下。接著開大火，將白菜放入鍋中開始翻炒。翻炒至白菜斷生后將調好的料汁撒入鍋中，繼續翻炒均勻后即可出鍋。這樣一道酸辣可口的醋溜白菜就做好了，口感非常好很下飯，家里的小孩子也很喜歡吃，這種方法做出來的醋溜白菜幾乎可以和飯店里做出來的相媲美。如果你們家也喜歡吃白菜的話就趕緊學會這種方法嘗試著做起來吧，步驟簡單、味道可口，關鍵是營養豐富。小貼士：1、注意料汁一定要提前準備好，否則在炒白菜的時候很容易手忙腳亂。炒白菜需要開大火爆炒。2、放入調料的比例可以根據自己喜歡的口味來調配。3、這道菜是需要加入淀粉的，這樣可以使醋溜白菜口感更好。
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