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其他資訊
源自印度古老智慧，呼吸、感知⋯啓動專注意識，探尋寧靜的力量
◎什麼是冥想？
古印度將心靈和身體的休養稱為「yoga」，冥想為yoga的支派，它既不是「修行」，也不是「開悟」，而是一種「停止思考」的行為，也是讓腦內變得清爽乾淨的整理術。
◎為何人們需要冥想？
人的意識並不擅長「休息」和「整理」，於是時常被從四面八方湧入的思緒擾亂，冥想教導人們像眺望雲朵般「遠觀」思緒，而非「追趕」思緒，並透過「專注」、「感知」、「放下」三部驟，將「未經整理的思緒」收拾乾淨，進而讓腦內清明，生活清爽。
◎該如何克服煩擾人心的思緒？
人常常為四種難纏的思緒「擔憂」、「後悔」、「憤怒」、「嫉妒」所困，陷入負面情緒時，很難靜心冥想，本書教大家克服四種難纏思緒的方式：
【擔憂】—明確訂出思考的「時期」。
【後悔】—好好反省，讓事情徹底了結。
【憤怒】—改變觀點，理解對方的狀況。
【嫉妒】—巧妙地捨棄內心的「欲望」。
◎冥想對人們有何益處？
．冥想對心靈的益處
1增強抗壓性
2迅速且深入地看透事物
3心情不再煩躁
4提升記憶力
5尋常的風景變得更加清晰而美麗⋯
．冥想對身體的益處
1提升新陳代謝
2舒緩肩頸痠痛和腰痛
3改善睡眠品質
4呼吸變得深沉徐緩
5膚質變好⋯
「環境整理乾淨了，那心靈呢？」
冥想——療癒身心的自我保健方法
現代人生活忙碌，各式各樣的訊息和情緒從四面八方湧入腦中，卻無從宣洩。人們常說生理和心理是會互相影響的，沒用適當的方式釐清腦中紊亂的思緒，讓心情沉澱平靜下來，自然不會有健康的身體。冥想常給人玄妙高深的印象，但其實只要稍加練習，就能隨時隨地融入生活之中。
作者提出「專注、感知、放下」的三步驟，只要依循這三步驟逐步進行，就能收拾腦中雜念、趕走內心的負面能量，為身心注入滿滿活力。透過冥想，我們將學會以客觀且宏觀的態度去看待事物，視野寬廣了，心也會隨之開闊。
本書特色
．隨時都能執行的腦內的整理術，撫平繁瑣心緒，讓思緒逐漸清明。
．源自印度的瑜珈支派，運用「專注、感知、放下」驅走負面能量。
．每日10分鐘即可整合身心，以宏觀的角度看待事物，拓寬視野。
- 作者： 寶彩有菜/監修 新功能介紹
- 譯者：曹茹蘋
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2014/10/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者盧薇淩／台北報導 柯有倫全新男女對唱歌曲《巧柯力》，邀同門師妹汪小敏對唱，兩人在MV中扮演熱戀情侶，特別請來8隻剛出生沒多久的狗狗們助陣，只見狗狗們在現場活蹦亂跳，讓原本就愛狗的兩人，顧不得工作，又抱抱又親親，連汪小敏也忍不住甜喊：「他們太靈活、太跳了，拍MV大部份時間都用來管狗，太奇妙了。」也分享自己的愛犬，還曾順利「抓出」一隻大閘蟹。 ▲柯有倫和汪小敏拍MV，找來寵物大軍助陣。（圖／種子提供） 其實兩人都有養狗的經驗談，柯有倫透露自己曾養過法鬥，「但我家那隻很臭、很兇，而且很喜歡抓老鼠。」而汪小敏稱自己個性較沒耐心，唯獨對狗有差別待遇，她說家裡養了法鬥及貴賓兩隻狗，法鬥性格聰明還可以像警察一樣協助破案，讓全家人嚇了一跳。原來媽媽有天買了一箱大閘蟹，後來有一隻蟹離奇失蹤，結果法鬥在沙發底下蹲了一個晚上，「我心想為什麼牠老是蹲在那一直汪汪叫，結果最後一查大閘蟹就在沙發底下。」 ▲柯有倫、汪小敏合唱新歌。（圖／種子提供） 克服狗狗大軍後的「柯汪CP」，汪小敏甚至有些不習慣地說：「因為我沒有拍過這麼甜的MV，我的MV都是比較抽象、悲慘那種，從來沒有跟男生打鬧這麼開心過。」拍到最後終於如漸入佳境，柯有倫也忍不住大讚她：「小敏是非常專業的演員，所以我們在專業演員的角色裡，很快就把害羞這個東西給排除掉了。」也十分感謝汪小敏這次友情相挺，並大讚她的唱功已如火純青，逗得汪小敏甜笑說：「 謝謝，你真得嘴好甜，我心都化了，像吃了巧克力一樣！」
記者傅家妤／綜合報導 港星鄧兆尊為已故粵劇大師鄧永祥的長子，過去曾在多部電視劇和電影飾演配角，近日因自爆擁有「3位女友」頻頻登上媒體版面，被稱作「現代韋小寶」，他日前受訪時還大方分享與3女友的相處之道，引起網友關注。他的母親25日出席好友魯芬的告別式，被問及兒子擁3妻一事，突然激動落淚，表示兒子是有苦衷的。 ▲鄧兆尊先前受訪曾表示自己擁有3名女友，而且大家也相處得非常融洽。（圖／CFP） 鄧兆尊的72歲的母親洪金梅25日拿著拐杖，在乾子女的攙扶下出席好友魯芬的告別式，當被問及兒子與3名女友一事時，她突然情緒激動，眼眶泛淚，隨後還一面說一面落淚稱自己需要冷靜一下，才能更清楚地交代的整件事情，「他是有苦衷的，他想回到演藝圈！」 洪金梅稱兒子人見人愛，也是名人之後，有4個、6個（紅粉知己）也不奇怪，護兒心切的她甚至要媒體不要去追問兒子，因為兒子非常怕煩，「你們要煩就煩我好了，我很習慣了。」她也希望大家不要再嘲笑或挖苦自己的兒子，稱他是個非常乖巧的小孩。 ▲洪金梅。（圖／CFP） 隨後，洪金梅還向兒子隔空喊話，「兒子，你若有本事別讓女人嘮叨，幾個女友媽咪都支持你，總之你應付得來就好，別讓兄弟姊妹笑你啊！」更鼓勵兒子回到演藝圈。針對此媽媽激動為他護航一事，鄧兆尊回覆香港《蘋果日報》表示，自己人在大陸，並不清楚媽媽發生了什麼事情，並表示不會回應媽媽所說的話。 ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
記者傅家妤／綜合報導 港星鄧兆尊為已故粵劇大師鄧永祥的長子，過去曾在多部電視劇和電影飾演配角，近日因自爆擁有「3位女友」頻頻登上媒體版面，被稱作「現代韋小寶」，他日前受訪時還大方分享與3女友的相處之道，引起網友關注。他的母親25日出席好友魯芬的告別式，被問及兒子擁3妻一事，突然激動落淚，表示兒子是有苦衷的。 ▲鄧兆尊先前受訪曾表示自己擁有3名女友，而且大家也相處得非常融洽。（圖／CFP） 鄧兆尊的72歲的母親洪金梅25日拿著拐杖，在乾子女的攙扶下出席好友魯芬的告別式，當被問及兒子與3名女友一事時，她突然情緒激動，眼眶泛淚，隨後還一面說一面落淚稱自己需要冷靜一下，才能更清楚地交代的整件事情，「他是有苦衷的，他想回到演藝圈！」 洪金梅稱兒子人見人愛，也是名人之後，有4個、6個（紅粉知己）也不奇怪，護兒心切的她甚至要媒體不要去追問兒子，因為兒子非常怕煩，「你們要煩就煩我好了，我很習慣了。」她也希望大家不要再嘲笑或挖苦自己的兒子，稱他是個非常乖巧的小孩。 ▲洪金梅。（圖／CFP） 隨後，洪金梅還向兒子隔空喊話，「兒子，你若有本事別讓女人嘮叨，幾個女友媽咪都支持你，總之你應付得來就好，別讓兄弟姊妹笑你啊！」更鼓勵兒子回到演藝圈。針對此媽媽激動為他護航一事，鄧兆尊回覆香港《蘋果日報》表示，自己人在大陸，並不清楚媽媽發生了什麼事情，並表示不會回應媽媽所說的話。 ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
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