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其他資訊

 

　　故事主角中的小男孩在上完瑜伽課之後分享他的學習心得，當中包括學會了更好的呼吸方式、放鬆的方法以及他最喜歡的瑜伽基本體位法。在書中，他跟寵物貓咪尼諾一起練習模仿動物姿勢的瑜伽動作。本書中所介紹的是最基本、最容易上手，也最適合小朋友練習的基本體位法，包括下列十一種： 獅子式、烏龜式、眼鏡王蛇式、海鷗式、駱駝式、狗狗式、老虎式、鱷魚式、鷹式、紅鶴式、貓式。

　　根據健康產業業者統計，在台灣學瑜伽的人數超過二十萬人。不過，瑜伽常常被歸類成大人的運動。事實上，兒童瑜伽在國外早已風行多年，在英國、澳州和法國的公立小學，兒童瑜伽甚至已列入必修課程，鼓勵孩子學習。對孩子來說，瑜伽不失為一項訓練靜心的好方式，進而提高專注力，在學習上有所助益。本書透過繪本的方式呈現，配上清楚的步驟講解，並且由與孩子年齡相近的主角人物來示範動作，縮短了孩子與瑜伽的距離感，是家長或老師們帶領孩子進入瑜伽世界的最佳指導手冊。

本書特色

　　★    介紹兒童瑜伽的最佳入門練習法—體位法
　　★    家長及瑜伽老師帶領孩子練習瑜伽的入門工具書

 

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 羅蕾娜．帕亞倫加    新功能介紹
• 繪者：安娜．佛拉提
• 出版社：狗狗    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/01
• 語言：繁體中文

 

其他新聞

娛樂中心／綜合報導 暖心家庭喜劇《偽婚男女》即將搬上舞台啦！四名演員小蠻、王樂妍、唐振剛、福地祐介在劇中飾演兩對同志情侶，因媽媽意外的「抱孫子」心願，打亂了一切精心構思的完美計劃。本週《星光雲！RUN新聞》兩對同志情侶將到草莓園躲避媽媽的監視，享受難得的甜蜜約會時光。1月29日下午5點鎖定「ETtoday星光雲」粉絲團與「ETtoday星光雲」APP！網友將看到小蠻、王樂妍、唐振剛、福地祐介在草莓園玩親密互動小遊戲，甜蜜指數絕對破表！ ▲王樂妍（右）在舞台劇《偽婚男女》與小蠻（王承嫣）大談女女戀。（圖／故事工廠提供） 《星光雲！RUN新聞》本週由寶兒、曾子余主持，直播玩遊戲與粉絲互動，帶明星進入校園與同學同樂，本集節目將在1月29日下午5點準時開始，屆時將同步在《ETtoday星光雲》、《播吧》、ETtoday星光雲粉絲團還有星光雲APP同步直播。千萬不要錯過了哦！ 播吧直播網址►boba.ettoday.net/videonews/68216

▲為何有人對咖啡因無感、有戒斷症？7大問題一次解析！（圖／達志示意圖） 文／林世航 營養師 喝咖啡會心悸？喝咖啡會睡不著？其中所含的咖啡因就是眾所矢之的物質！不過，咖啡因真的這麼萬惡嗎？就讓好食課解析咖啡因的背後科學，讓你簡簡單單了解咖啡因是什麼！ Q1. 深焙還是淺焙咖啡的咖啡因含量多？ 很多人以為深焙咖啡比較苦，所以深焙咖啡的咖啡因含量比較高！但是，咖啡因其實是個熱穩定性很好的物質，不太會因為熱而破壞！研究發現不同焙度的咖啡，其水萃物的咖啡因含量並未有顯著差異！所以深焙咖啡豆的咖啡因並不會比較多！ 不過，深焙咖啡因為比較輕，要沖同樣容量的咖啡，就可能會用到較多的咖啡豆，當然總量就會比較多！ 所以，深焙咖啡「豆」的咖啡因含量並未比較多，但深焙「咖啡」的咖啡因就可能比較高！ ▲深焙咖啡豆的咖啡因並不會比較多。 Q2. 為什麼喝了咖啡後會睡不著？ 理論上，咖啡因本身不會有「提神」效果，而是讓我們睡不著！人體的睡眠機制非常複雜，包含了GABA、adenosine等等神經傳導物質，這些物質主要調控著人類的「生理時鐘」，其中adenosine是啟動睡眠，也就是睡著的那一個開關機制（sleep onset）的關鍵物質，當adenosine接合在腦中的受體時，就會開啟睡眠的開關，讓我們「睡著」。 咖啡因是一種嘌呤生物鹼，與adenosine有非常相似的結構，因此攝取咖啡因會與adenosine競爭受體（adenosine 2A），因此無法啟發「睡著反應」，因此就會睡不著了！ ▲咖啡因本身不會有「提神」效果，而是讓我們睡不著。 ​Q3. 為什麼有人對咖啡因無感？ 雖然說咖啡因會與adenosine競爭受體，但是這個受體（adenosine 2A）可能因為基因型的關係，讓咖啡因與此受體的敏感性下降。這個受體的基因為ADORA2A，研究發現這個基因在1083的鹼基配對上有著基因多型性（single nucleotide polymorphism, SNP）*，從原本的CC型態，變成CT或者TT的型態。 *備註：基因多型性指在基因密碼（codon）上出現了單一點的核苷酸突變，基因密碼為三個核苷酸組成，如：AAC，單一核苷酸的突變就是指只有一個核苷酸的變異，如：AAC轉變成AAT，這樣的轉變會影響基因表現或者後續的蛋白質轉譯，因此會造成了人種「多型性」。 由於adenosine的基因在1083的位置，從C轉變成T，就影響了受體對咖啡因的敏感性，而這個變異也反應在咖啡因攝取行為。2007年美國臨床營養期刊的研究發現（下圖），帶有CC或CT型的人，比較少攝取高量的咖啡因，反之帶有TT型的人，可以耐受咖啡因，所以咖啡因的攝取量比較高。 所以，如果你對咖啡因不敏感，可能就是你的基因帶有TT型態喔！ ▲為什麼有人對咖啡因無感？  Q4. 為什麼歐美人可以每天喝那麼多咖啡？ 人體中與咖啡因有關的受體或酵素，除了adenosine 2A受體以外，最重要的就是肝臟中的cytochrome P450系統，這個系統也同時掌控了許多藥物的代謝。同樣的，基因掌控著cytochrome P450的機制，其中一個就是CYP1A2。 CYP1A2的基因片段上也有許多位置具有SNP，尤其在163位置的點突變（A to C）主要掌控了咖啡因的代謝。2008年的藥物基因體學期刊發現，亞洲人的CYP1A2的163位置，大部分帶有C的型態，因此讓亞洲人對咖啡因的代謝能力比歐美人種低落，這會延長咖啡因在體內的半衰期，因此同樣攝取咖啡因製品，遞延了在亞洲人體內的效果，這也可能是讓亞洲人比較不能耐受咖啡的原因之一。 ▲為什麼歐美人可以每天喝那麼多咖啡？ Q5. 長期攝取咖啡因會引起心悸？ 許多人喝咖啡會感受到心悸，但實際上不一定是咖啡因引起的，而也有人說長期攝取咖啡因則比較容易出現心悸問題。不過，2006年的美國心臟醫學會期刊，刊登了一項研究給了這樣的答案。 在這項研究中，有著將近1,400位的受試者，其中有61%的人每天會攝取一杯咖啡因製品。這些受試者佩戴著心電圖監測儀器監控心臟狀況24小時，監測指標為早期心室或早期心房收縮。結果發現無論是每小時的早期心臟收縮頻率或者整天的次數，與咖啡因攝取量並未有顯著相關！ ▲長期攝取咖啡因會引起心悸？ Q6. 咖啡因有戒斷症？ 咖啡戒斷症（caffeine withdrawal syndrome），是大家最擔心的事情，好像只要喝咖啡就會上癮，不喝就會出現成癮戒斷症，真的是這樣嗎？ 確實，咖啡因戒斷症是被列在精神病診斷指南（DSM-5），也在醫師診斷手冊（ICD-10）中，而也有研究在探討咖啡因戒斷症的狀況是否有如傳言中這麼嚴重。 2004年的精神藥物學期刊（Psychopharmacology）的數據顯示： ．50%的人會出現頭痛問題 ．13%的人會有功能性異常的問題 ．12-24小時後出現症狀 ．20-51小時為症狀高峰期 ．持續2-9天 這個數據與1992年新英格蘭醫學期刊的結果有些類似： ．52%的人出現頭痛問題 ．8%的人有疲倦問題 ．11%的人出現活力減退現象 ．8%的人有焦慮反應 ．11%的人有情緒低落問題 不過，其實這些研究的受試者都是攝取較高量咖啡製品，以新英格蘭醫學期刊的受試者輪廓為每天攝取2.5杯咖啡（239 mg咖啡因），在另外一篇類似結果的研究中，受試者每天習慣攝取6杯咖啡，這與台灣人的咖啡攝取習慣不同，所以我認為，在台灣咖啡因戒斷的問題應該不嚴重！ ▲咖啡因有戒斷症？ Q7. 喝咖啡會導致骨質疏鬆症？ 2017年10月剛好有新聞報導指出，有位30歲的女生每天攝取4杯黑咖啡，骨質疏鬆的狀況就像老人一樣，而這個也帶出來我們對於咖啡會導致骨鬆的恐懼。 咖啡因確實會活化骨骼上噬骨細胞的活性，促進骨鈣釋放進血液中，在2006年國際骨質疏鬆症期刊的研究發現，每日咖啡攝取量與骨質疏鬆症的風險顯著增加！進一步分析，這個風險也是與咖啡因攝取量有關（圖）！ ▲喝咖啡會不會導致骨質疏鬆？ ▲咖啡因和骨質疏鬆症有密切關係。 這就代表喝咖啡會導致骨質疏鬆嗎？ 錯！其實最大的問題還是鈣質攝取不足！上述的數據，前提是鈣質攝取在700 mg以下，研究發現如果鈣質攝取在700 mg以上，咖啡與咖啡因的攝取就與骨質疏鬆症風險沒有顯著相關性了！ 不過，我們現在的鈣質攝取狀況確實不佳！依照國民營養調查的結果，我們的鈣質大概只有攝取600毫克而已，所以想要健康喝咖啡，就要先吃夠鈣質！美國醫學會期刊也有文獻指出，牛奶可以弭平咖啡帶來的骨質風險，所以我認為拿鐵是一個喝咖啡的好方法！ ▲每日咖啡攝取量增加，骨鬆風險也會增加。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

▲圖為警方日前逮捕詐騙車手，當面秒點3萬贓款。（圖／資料照／翻攝自TCPB 局長室臉書） 社會中心／台中報導 台中市一名24歲的藍姓男子日前開車行經北區中清路、育德路口時，因隨意變換車道，遭保安大隊第一中隊攔下，但他神色非常緊張，還不停發抖，原來是詐騙車手，更被查出9張國內提款卡、2支手機等物品，其中兩個提款卡的帳號已經被列為警示，還是以｢猜猜我是誰｣的老梗詐騙，兩筆詐騙金額為48萬多元。 藍姓男子有過失傷害、妨礙性自主等前科，他當時被警方攔下後不斷發抖，表情相當緊張，員警在車內找出9張國內提款卡、2張提款卡、1台晶片讀卡機、2支手機還有現金5萬多元，被查出其中2張提款卡的帳戶，已經被列為警示帳戶，他雖然否認自己在當詐騙車手，卻交代不清錢的來源還有提款卡是誰的。 警方調查發現，這兩個警示詐戶都是兩名被害者在15日及16日，接到｢猜猜我是誰｣開頭的電話，因為聲音很像多年的老友，又說急著要用錢，才個匯款10萬及38萬，等到求證好朋友才知道被騙。藍姓男子後來才坦承，因為欠債20多萬，女友又懷孕需要用錢，才會當車手，全案被依照詐欺、洗錢防制法等罪移送，再次呼籲民眾，如果接到疑似詐騙電話，可打「165」反詐騙電話求證。

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